|
|
|
2024-03-03 20:44:45, vasárnap
|
| |
| |
Egészséges zöldségek és gyümölcsök - színesek, illatosak és jót tesznek nekünk
A gyümölcsöknek és zöldségeknek mindenképpen a napi étrend részét kell képezniük, hiszen kulcsszerepük van az egészség megőrzésében és a betegségek elkerülésében. Olyan alapvető vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak az egészséghez és a jólléthez. Segíthetnek bizonyos betegségek elleni védelemben is. Ezeket a táplálékokat a legjobb szezonban megvásárolni. Antioxidánsokban is bővelkednek ezek a táplálékok, mint például folát, foszfor, cink, magnézium, E-vitamin, C-vitamin, A-vitamin, béta-karotin.
A zöldségek és gyümölcsök kiváló forrásai az élelmi rostoknak, amelyek teltségérzetet okoznak, éppen ezért megakadályozzák, hogy egyszerre túl sokat fogyasszunk azokból.
Ezek a táplálékok csökkentik az elhízás kockázatait és segítik fenntartani az ideális testsúlyunkat. A zöldségeknek és gyümölcsöknek szerepük van a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésében is.
Az antioxidánsoknak és a fitokemikáliáknak is gazdag forrásai. Ezek a biológiailag aktív hatóanyagok segíthetnek megvédeni bennünket a különféle betegségektől. Minél több zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, annál kisebb lesz a kockázata a 2-es típusú cukorbetegségnek, de a stroke, a szív- és érrendszeri betegségek, a rákos betegségek, például a torok-, bél- és gyomorrák, a magas vérnyomás kockázata is csökken.
A gyümölcsök sokféle ízben, formában és színben kaphatók. Nagyon egészséges az alma, a körte, a citrusfélék, a csonthéjas gyümölcsök, a bogyós gyümölcsök, a dinnye, a paradicsom és az avokádó.
Az alma gazdag forrása a rostoknak, ezen kívül a káliumnak és a C-vitaminnak is. Ez a vitamin antioxidáns hatással rendelkezik, ami védi sejtjeinket az oxidatív károsodás ellen.
A zöldségek számos változatban elérhetők: zöld leveles zöldségek (spenót, saláta), keresztesvirágú zöldségek (káposzta, karfiol, kelbimbó, brokkoli), gyökérzöldségek, olyan zöldségek, amelyek ehető szárral rendelkeznek, mint például a zeller és a spárga, illetve a sort gazdagítják a hagymafélék, mint a vöröshagyma, a metélőhagyma vagy a fokhagyma.
A kelbimbó a keresztesvirágú zöldségek táborát gyarapítja, tele van A-vitaminnal, K-vitaminnal és C-vitaminnal, illetve jó rost- és kalciumforrásnak számít. Ezek a tápanyagok segítenek a csontokat és az immunrendszert egészségesen tartani, és magas rosttartalmuk csökkenti a rákos betegségek kockázatait.
A gyökérzöldségek közül az édesburgonyát emelnénk ki, amely sok A-vitamint tartalmaz. Ez a vitamin jó a látásnak, az immunrendszernek, illetve a bőr egészségét is fenntartja.
A hasonló színű zöldségek és gyümölcsök általában hasonló védőanyagokat tartalmaznak. A piros táplálékok - mint a paradicsom és a görögdinnye - likopinban bővelkednek, amelyek fontos szerepet tölthetnek be a szívbetegségek és a prosztatarák megelőzésében.
A zöld zöldségek - mint például a spenót és a kelkáposzta - luteint és zeaxantint tartalmaznak, amelyek segíthetnek megvédeni az életkorral összefüggő szembetegségektől.
A kék és a lila táplálékok - mint például az áfonya és a padlizsán - antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek gátolják a rákos sejtek növekedését.
A fehér táplálékok - mint például a karfiol - szulforafán nevű vegyületet tartalmaznak, amelyek segítenek a rákos betegségekkel szembeni védelemben.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: koleszterinszint, antioxidánsoknak, immunrendszernek, antioxidánsokban, kalciumforrásnak, cukorbetegségnek, gyökérzöldségek, megakadályozzák, antioxidánsokat, keresztesvirágú, immunrendszert, csökkentésében, szívbetegségek, teltségérzetet, gyümölcsöknek, elkerülésében, kulcsszerepük, védőanyagokat, betegségekkel, megelőzésében, hozzájárulnak, édesburgonyát, betegségektől, testsúlyunkat, rosttartalmuk, tartalmaznak, táplálékokat, prosztatarák, megvásárolni, biológiailag, metélőhagyma, mindenképpen, megőrzésében, rendelkeznek, zöldségeknek, egészségesen, napi étrend, egészség megőrzésében, betegségek elkerülésében, legjobb szezonban, élelmi rostoknak, táplálékok csökkentik, elhízás kockázatait, ideális testsúlyunkat, koleszterinszint csökkentésében, biológiailag aktív, különféle betegségektől, 2-es típusú, rákos betegségek, magas vérnyomás, gyümölcsök sokféle, csonthéjas gyümölcsök,
|
|
|
|
|
|
| Facebookon kaptam Krisztinától Facebookon kaptam Facebookon kaptam Leonardo da Vinci gondolata Png rózsa csokor Mai harmónia kártyám Adakozás Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Szép estét Egy hatékony szolga Akarat Facebookon kaptam Krisztinától Facebookon kaptam Egy hatékony szolga Alázat Facebookon kaptam Krisztinától Facebookon kaptam A nemzeti hovatartozás kulturá... Szép estét kedves látogatóimna... Az engedelmesség miért nem vál... Facebookon kaptam Kaffka_Margit Adakozás A tömeg, a Mester, a módszer, ... Facebookon kaptam Irgalom és ítélet Png csokor Facebookon kaptam Png férfi Facebookon kaptam Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Mi lenne ha Facebookon kaptam Facebookon kaptam Akarat Facebookon kaptam Szép estét kedves látogatóimna... Kerüld el az evangélium örömén... Facebookon kaptam A tömeg, a Mester, a módszer, ... Adakozás Akarat Png lepke Facebookon kaptam Nevem Leonardo da Vinci gondolata Elköszönt A másik dolog, Facebookon kaptam Cs Ildikótól Adakozás Adakozás Png nő A kételkedés kezelése Hiányzik Fekete-erdő desszert A Megváltó szolgálatában Hogyan lehet Jézust szenvedély... Facebookon kaptam Örülök, hogy látlak! Tavaszi kép Adakozás Lóhere George Byron - Ahogy itt jár -... Facebookon kaptam Facebookon kaptam A kételkedés kezelése Facebookon kaptam Jó éjszakát Facebookon kaptam Mit beszél, nem értem, hogy m... Kövesd a cowboyt! A Megváltó szolgálatában Ami embereknek lehetetlen, az... Amikor Jézus rátapos a lábadra Még csak most kezdődik a nap Neked tudnod kell Facebookon kaptam Varga János Veniam - Fontos sz... Albert Einstein gondolata Bertolt Brecht -től idézet Facebookon kaptam Minden harmadik... Akarat Zilahy Lajos gondolata Nagyi telefonál Radikális szeretet Szívem tiéd Facebookon kaptam Hogyan éljünk boldogan, amíg m... Rátalálsz Idő Akarat Hogy lehet megtartani Albert Einstein gondolata Png telefon Kellemes vasárnapi kikapcsolód... Nem tudhatod A másik dolog, Facebookon kaptam Facebookon kaptam Krisztinától
|
|
|
|
|
|
| napi étrend, egészség megőrzésében, betegségek elkerülésében, legjobb szezonban, élelmi rostoknak, táplálékok csökkentik, elhízás kockázatait, ideális testsúlyunkat, koleszterinszint csökkentésében, biológiailag aktív, különféle betegségektől, 2-es típusú, rákos betegségek, magas vérnyomás, gyümölcsök sokféle, csonthéjas gyümölcsök, bogyós gyümölcsök, alma gazdag, vitamin antioxidáns, oxidatív károsodás, zöldségek számos, sort gazdagítják, metélőhagyma vagy, keresztesvirágú zöldségek, tápanyagok segítenek, immunrendszert egészségesen, gyökérzöldségek közül, édesburgonyát emelnénk, hasonló színű, piros táplálékok, görögdinnye –, prosztatarák megelőzésében, zöld zöldségek, kelkáposzta –, életkorral összefüggő, lila táplálékok, padlizsán –, rákos sejtek, fehér táplálékok, karfiol –, rákos betegségekkel, koleszterinszint, antioxidánsoknak, immunrendszernek, antioxidánsokban, kalciumforrásnak, cukorbetegségnek, gyökérzöldségek, megakadályozzák, antioxidánsokat, keresztesvirágú, immunrendszert, csökkentésében, szívbetegségek, teltségérzetet, gyümölcsöknek, elkerülésében, kulcsszerepük, védőanyagokat, betegségekkel, megelőzésében, hozzájárulnak, édesburgonyát, betegségektől, testsúlyunkat, rosttartalmuk, tartalmaznak, táplálékokat, prosztatarák, megvásárolni, biológiailag, metélőhagyma, mindenképpen, megőrzésében, rendelkeznek, zöldségeknek, egészségesen, bővelkednek, segíthetnek, vöröshagyma, hagymafélék, kelkáposzta, fogyasszunk, kockázatait, növekedését, érrendszeri, fenntartani, citrusfélék, vitaminokat, antioxidáns, szulforafán, egészséghez, fogyasztunk, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 2587
- e Hét: 27478
- e Hónap: 58964
- e Év: 263665
|
|
|
Offline
